Berapa Banyak Langkah Dalam Sehari (Menurunkan / Menjaga Berat Badan)

[ad_1]

Terima kasih telah mendaftar di halaman ini "Berapa Banyak Langkah Dalam Sehari". Anda mendarat di tempat yang tepat. Dalam artikel hari ini, saya akan membahas berapa banyak langkah yang harus diambil dalam sehari untuk menjaga keseimbangan dan fisik yang sehat. Tidak hanya kita akan membahas langkah-langkah dalam sehari tetapi juga topik yang paling terkait seperti berapa banyak langkah untuk menurunkan berat badan, berapa banyak kalori yang dibakar dengan mengambil banyak langkah ini dll untuk tubuh yang seimbang melalui mana kita dapat mencapai kesehatan yang baik secara internal dan eksternal. Jadi ayo mulai.

Berapa Banyak Langkah Dalam Sehari Untuk Kebugaran Reguler

Saat ini, dunia sedang berubah dan itu semua tentang kerja komputer dan kerja online, jadi apa yang terjadi, kita cenderung lebih rileks di rumah dan berada di zona nyaman kita sendiri sepanjang waktu. Kebanyakan orang tidak punya waktu untuk pergi ke gym dan berolahraga setiap hari. Mereka selalu menemukan cara bagaimana mereka tetap fit tanpa menginvestasikan banyak waktu.

Pertama-tama, kita akan mulai dengan berapa banyak langkah orang normal akan mengambil yang tidak memiliki tujuan fisik seperti contoh, tujuan fisik menurunkan berat badan dll, orang yang sehat yang hanya ingin pergi ke taman di pagi hari dan berjalan setiap hari dan secara teratur untuk gaya hidup sehat dasar yang hanya ingin menjadi bugar dan ingin menjaga tubuhnya dalam keadaan bekerja yang sangat penting untuk dipelihara.

Seseorang yang hanya ingin sehat secara fisik harus mengambil langkah minimal 1500-2000 dalam sehari yang hampir sekitar 1-1,5 km (atau 1 mil). Dengan mengambil banyak langkah dalam sehari, Anda akan membakar 100-150 kalori yang merupakan hal yang baik. Dan sebenarnya, tidak akan memakan banyak waktu untuk berjalan sejauh 1-1,5 km. Dibutuhkan waktu hampir 30-40 menit untuk menempuh jarak sejauh itu.

Anda dapat berjalan kapan saja ketika Anda merasa bahwa Anda memiliki banyak waktu tersisa. Berjalan adalah tugas termudah untuk dilalui yang dapat membuat Anda bugar. Mulailah dengan berjalan 1 km pada hari pertama dan begitu saja perlahan dan bertahap tingkatkan jarak menjadi 2 km setiap hari dalam satu atau dua bulan.

Saya merekomendasikan berjalan di pagi hari adalah yang terbaik. Dan jika memungkinkan, berjalan di atas rumput dan di mana ada banyak pohon di dekatnya. Suasana itu akan menyehatkan tubuh Anda dengan udara bersih tanpa polusi. Karena telah terlihat bahwa ada polusi terbanyak di pagi hari.

Berapa Banyak Langkah Setiap Hari Untuk Menurunkan Berat Badan

Sekarang, ini adalah kategori kedua yang memiliki tujuan fisik menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan jika Anda ingin kehilangannya dengan berjalan setiap hari di pagi hari. Karena ada begitu banyak aspek yang terlibat dalam menurunkan berat badan. Jadi mari kita hadapi kebenaran, Anda perlu menyesuaikan nutrisi Anda yang merupakan tantangan terbesar yang dihadapi orang. Mereka tidak dapat mengubah nutrisi mereka.

Orang yang ingin menurunkan berat badan sering menolak mengubah pola makan mereka yang ada sehingga menyulitkan mereka untuk menurunkan berat badan, jadi jadilah orang yang menerima perubahan. Orang-orang pergi ke gym dan berlatih sehingga kehilangan berat badan, tetapi jika Anda tidak ingin pergi ke gym, itu benar-benar OK, tetapi sejak saat itu Anda perlu mengembangkan kesabaran. Ya, Anda pasti akan menurunkan berat badan dan pasti.

Anda harus mengikuti strategi yang akan membantu Anda melihat perubahan sangat cepat. Jadi apa strategi yang harus diikuti? mari kita mengerti.

Strategi

Anda harus berjalan 3-4 km setiap hari, hampir 2-2,5 mil. 4.000-4500 langkah total untuk menutup di pagi hari. Seperti yang saya katakan sebelumnya, kita tidak perlu berjalan 4.000 langkah pada hari pertama. Pada hari pertama, jalani 2.000 langkah kemudian perlahan dan bertahap tingkatkan langkah Anda menjadi 4000 dalam satu bulan atau setelahnya. Ini akan memakan waktu 80 hingga 110 menit, sekitar 1,5 jam.

Satu hal yang paling penting untuk diingat adalah, seperti ketika Anda berjalan sebanyak itu, Anda pasti akan membakar banyak kalori. Jadi kita perlu meningkatkan asupan protein sehingga tubuh kita hanya kehilangan kandungan lemak ekstra yang disimpan di dalam tubuh kita dengan cara energi yang tidak tercerna. Sumber protein seperti telur (kulit putih), ikan, bubuk protein dll harus ditingkatkan tetapi pastikan bahwa asupan kalori keseluruhan harus kurang dari batas pemeliharaan.

Begitulah orang-orang dari artikel ini "Berapa Banyak Langkah Dalam Sehari (Menurunkan / Menjaga Berat)". Saya harap Anda mendapat informasi dan jika Anda menemukan nilai dalam konten yang saya pasang, maka pastikan untuk membagikannya dengan orang yang ingin mempertahankan gaya hidup sehat dengan berjalan setiap hari. Dan misi saya untuk menyediakan konten yang bermanfaat dapat disajikan.

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *