8 Cara Membakar Lemak Perut Tanpa Olahraga

Ingin membakar lemak perut tanpa olahraga? Atau, jika Anda seperti saya, cari cara tambahan untuk membakar lemak perut di luar latihan tradisional. Berikut ini beberapa cara bagus untuk meningkatkan metabolisme tanpa harus menggunakan mesin latihan, mengangkat dumbbell atau melakukan rutinitas perut.

1) Berjalan

Berjalan telah didokumentasikan sebagai hal terbaik bagi orang yang tidak banyak bergerak untuk menambah berat badan secara permanen. Setiap hari menemukan peluang untuk berjalan lebih sering. Ke toko pojok, di sekitar rumah, atau di tempat. Itu tidak masalah selama Anda berjalan setidaknya 30 menit setiap hari. Secara konsisten tingkatkan kecepatan berjalan Anda hingga 3,5 mil per jam.

2) Stand Up

Berdiri membakar 33% lebih banyak kalori daripada duduk. Pastikan untuk berdiri selama total 3 jam setiap hari untuk membakar lemak perut. Lain kali Anda akan duduk di sofa sambil menonton TV, Stand Up! Untuk efek yang meningkat berjalan di tempat saat Anda menonton TV.

3) Mengisap Perut Anda

Ya, hanya mengisap perut Anda akan mengencangkan perut Anda dan memperkuat otot-otot di bawah six-pack masa depan Anda. Inilah yang Anda lakukan – Isap perut Anda sejauh mungkin (Tarik ke dalam, jangan menekan). Berfokuslah untuk menarik pusar Anda sejauh yang Anda bisa. Tahan selama 5 detik, terus bernapas, dan lepaskan. Istirahat selama 10 detik dan ulangi, kali ini fokus untuk menarik dari bagian atas perut Anda. Bergantian. Anda akan merasakan luka bakar.

Mulai dengan 10 repetisi dua kali sehari. Selama dua minggu berikutnya, tingkatkan frekuensi dan durasi mengisap perut Anda lebih jauh dan lebih jauh, lebih sering dan lebih sering, menahannya lebih lama dan lebih lama. Di mobil Anda, di meja Anda, berjalan, ingat jangan menahan napas Anda. Akhirnya Anda ingin sampai pada titik di mana Anda melakukannya secara terus-menerus dan tanpa sadar.

4) Matikan TV

Orang yang menonton televisi selama 3 jam setiap hari atau lebih, 60% lebih mungkin menjadi atau menjadi gemuk. Tonton TV selama satu jam sehari dan temukan sesuatu yang lain untuk dilakukan. Taman, bersihkan, bangun sesuatu, apa pun selama Anda menemukan diri Anda bergerak.

5) Bernapas

Tahukah Anda metode nomor satu untuk menghilangkan limbah dari tubuh kita adalah menghembuskan napas? Ketika Anda membakar lemak, tubuh Anda menciptakan banyak racun yang harus dihilangkan. Jika Anda pernah memiliki kursus sains Anda pasti akan akrab dengan fakta bahwa massa tidak dapat diciptakan atau dihancurkan, hanya dikonversi. Ketika Anda membakar kayu, massa kayu diubah menjadi energi dan gas. Hal yang sama terjadi ketika kita membakar lemak perut di dalam tubuh kita. Pada intinya, kita menghirup semua lemak.

Jika Anda dimeteraikan dalam wadah kaca yang kebetulan duduk dalam skala, dan Anda kehilangan £ 40, skala tidak akan menunjukkan penurunan berat badan. Mengapa? Karena berat semua lemak yang hilang akan terperangkap di udara wadah gelas yang tertutup rapat. Yang ingin saya katakan adalah, bernapaslah! Berlatih latihan pernapasan yang dalam, teknik pernapasan pendek dan latihan pernapasan lainnya yang menarik bagi Anda.

6) Mandi

Jangan khawatir, ini tidak semudah kedengarannya. Di sini kita berbicara tentang pencelupan air dingin. Air yang cukup dingin membuat Anda menggigil. Lima belas menit menggigil sama dengan jogging selama 15 menit. Dalam pelatihan mereka, Navy SEAL dipaksa duduk di lautan saat ombak menerjang mereka hingga satu jam. Ini bukan air hangat, agak 45-50 derajat air. Karena beratnya pelatihan ini, SEAL selalu dimonitor untuk hipotermia. Ini tidak disarankan atau didukung.

Sebaliknya ada dua teknik yang disahkan membakar lemak perut.

A) Isi bak mandi dengan air yang sangat dingin hingga setinggi pergelangan kaki. Dapatkan di. Berjalan di tempat 2-4 menit. Ini jauh lebih ringan daripada yang dilakukan Angkatan Laut, tetapi masih memicu peningkatan metabolisme yang berlangsung cukup lama.

B) Mandi seperti biasa tetapi mengisi bak setinggi mungkin dengan air pada suhu kamar, 70 derajat. Air seharusnya tidak terasa hangat, tapi agak dingin. Masuk, baca buku, latihan pernapasan Anda, dll. Selama 30-60 menit. Minum air es untuk mempercepat efeknya.

Setelah 10-15 menit Anda akan menemukan tubuh Anda sedikit menggigil. Ini bagus, tapi jangan memaksanya. Ketika tubuh Anda memberitahu Anda saatnya untuk berhenti, keluarlah. Tidak perlu terburu-buru. Pada saatnya Anda akan menjadi pro pada pembakaran lemak perut melalui pencelupan air dingin tanpa membahayakan kesehatan Anda.

7) Ambil Mandi Uap

Berkeringat adalah cara detoksifikasi yang sangat baik. Tapi, jangan lakukan ini setelah selam air dingin Anda, efeknya pada metabolisme Anda akan hilang. Anda dapat secara buatan menyebabkan tubuh berkeringat dengan menggunakan sauna atau uap. Ketika tubuh Anda panas oleh demam, olahraga atau dengan uap, denyut jantung Anda meningkat. Sirkulasi darah meningkat untuk mendinginkan tubuh, keringat membutuhkan energi, sehingga membakar kalori dan melepaskan ratusan racun. Metode lain yang sangat baik untuk membakar lemak perut.

Tolong, jangan salah. Saya tidak merekomendasikan dehidrasi. Sebenarnya saya merekomendasikan minum banyak air, bahkan membawa air dengan Anda untuk tetap terhidrasi. Pastikan itu air PANAS, air dingin akan mengalahkan tujuannya. Jika Anda mengalami dehidrasi, Anda tidak akan banyak berkeringat, sama sekali.

Mulai dengan 10 menit tetapi tetap 20 menit sebagai maksimum. Tidak ada akses ke uap? Tidak masalah. Duduklah di toilet Anda, nyalakan shower, PANAS, dengan pintu tertutup dan kipas dimatikan. Anda juga bisa mengenakan setelan sauna untuk meningkatkan efeknya. Minum banyak air. Anda bahkan bisa berjalan di tempat untuk membakar kalori tambahan.

8) Lakukan apa yang dilakukan oleh Biarawan Shaolin

Secara teknis, saya kira Anda dapat memanggil beberapa teknik ini latihan, namun ini akan menguatkan Anda, dan membuat Anda lebih tangguh daripada angkat berat, tanpa menyentuh halter.

A) Berdiri dengan lengan lurus di sisi Anda dan siku Anda terkunci. Tekan dengan paksa telapak tangan ke bawah dan angkat jari lurus ke belakang dengan cepat. Ulangi 49 kali. Anda harus merasakan ini di lengan bawah dan trisep Anda. Lakukan ini setiap hari dan lengan Anda akan sekencang papan kayu.

B) Berdiri dengan tangan Anda di sisi Anda. Bayangkan lalat di tingkat dagu di ujung jangkauan Anda. Dengan paksa, dengan mulus, lemparkan lengan Anda ke atas dengan bahu kiri Anda berfokus pada kecepatan. Bayangkan menangkap lalat di kepalan vertikal Anda, dan remaslah sekuat yang Anda bisa. Pegang sebentar. Sekarang, lemparkan lengan kanan ke atas dan remas, lalu lempar kepalan kiri ke atas dan tekan dengan kuat. Ulangi 49 kali. Ini akan menguatkan lengan, dada, bahu dan meningkatkan koordinasi Anda.

C) Regangkan tangan Anda lurus di depan Anda. Sebarkan kaki Anda lebih lebar dari lebar bahu dan jongkok ke bawah. Berhenti sebentar. Tetap dalam posisi ini selama yang Anda bisa, dengan tujuan untuk 5 menit untuk memulai. Angkat tanganmu. Jika Anda hanya dapat menahan ini selama 30 detik. Tidak masalah. Berdiri, istirahat sejenak dan ulangi sampai Anda telah mencapai 5 menit. Ini akan menata kaki Anda seperti tidak ada olahraga lain. Master Shaolin dapat jongkok ke paralel dan menjaga lengan mereka direntangkan selama satu jam, dengan mudah.

Beberapa dari Anda mungkin tidak berpikir ini adalah cara mudah untuk menurunkan berat badan, tetapi mereka akan menyebabkan tubuh Anda membakar lemak perut saat membakar lemak tubuh. Ikuti kiat-kiat untuk membakar lemak tubuh dengan diet yang disarankan, atau lebih baik lagi, tambahkan ke latihan rutin membakar perut lemak untuk mempercepat hasil Anda.

Bagaimana Cricket Memiliki Lumpuh Olahraga Lain di India

Selama beberapa dekade terakhir, India telah menyaksikan banyak mode hiburan massal tiba dan lewat seperti ombak, tetapi satu elemen tertentu di antaranya telah menolak untuk mati, bagaimanapun keadaan keuangan, politik atau sosial bangsa. Kriket telah berevolusi di India dari olahraga atau sekadar hobi populer hingga jutaan detak jantung, dengan bangga ditetapkan sebagai kepentingan bersama semua jenis orang, memecahkan hambatan kelas, status keuangan, usia atau jenis kelamin. Pertandingan kriket nasional atau internasional tetap menjadi perhatian utama bagi semua warga negara, melahirkan liputan media skala besar dan industrialisasi permainan.

Hype dari kriket di India telah menyebabkan kekhawatiran yang meningkat di antara berbagai orang India tentang situasi saat ini dan masa depan olahraga lain di negara ini. Sementara kriket sedang dirayakan dengan penuh semangat di seluruh negeri, itu tanpa disadari telah membayangi hampir semua olahraga lainnya, termasuk olahraga nasional. Lewatlah sudah hari-hari ketika seluruh bangsa digunakan untuk menahan napas bersama-sama dengan komentar hoki yang disiarkan melalui radio. Bakat baru di tim kriket India mendapatkan ketenaran menyebar seperti api di seluruh negeri dan sekitarnya dalam waktu singkat, sementara pendatang baru dari olahraga lain bahkan tidak diakui secara publik.

Alasan utama dibalik kekuatan kriket yang tak terkendali di India dapat dikaitkan dengan pengenalan set televisi di rumah tangga lokal dengan kemenangan dramatis tim kriket India di Piala Dunia Cricket 1983. Ini menanamkan minat yang menggelembung di antara orang-orang terhadap permainan ini, menuju keadaan sekarang dengan bantuan faktor-faktor lain. Kekuatan penyebab berikutnya yang sangat penting dapat diakui sebagai benturan era perkembangan ekonomi dan keuangan yang cepat di negara ini dengan munculnya tim kriket India yang luar biasa.

Kriket telah dengan sangat mudah dibesarkan di India terutama karena kurangnya kompetisi yang kuat karena sangat sedikit negara yang menganggap serius olahraga kriket, dan bahkan mereka yang melakukannya, menganggapnya sebagai olahraga sekunder. Selain itu, karena ikon pemuda terdekat yang tersedia di India untuk iklan media adalah pemain kriket, BCCI mengambil keuntungan dari situasi, membawa kriket ke tingkat yang sangat tinggi, menjadikannya sebagai olahraga berbayar terbaik di negara ini. Akibatnya, jika orang tua India ingin anak mereka menjadi olahragawan profesional, kriket adalah sebagian besar pilihan mereka satu-satunya, yang dikaitkan dengan ketenaran, kemewahan dan kekayaan yang terkait dengannya.

Terbukti, tidak hanya pemerintah memberikan dukungan ekonomi yang cukup dan dorongan untuk tim atau pemain individu dari sebagian besar olahraga lainnya, tetapi bahkan masyarakat gagal untuk membayar perhatian yang cukup untuk permainan lain karena praktek konvensional orang India untuk menahan diri dari eksperimen dan mengikuti orang banyak dengan melakukan apa yang diterima secara populer. Khususnya, sementara kriket India dibayar dalam crores rupee, banyak olahragawan lainnya menghadapi kesulitan dalam mendapatkan bahkan hidup sederhana. Jika tren saat ini berlanjut, fase kelesuan yang menghantui akan mengambil alih olahraga India, mengurungnya ke kriket saja.